Diabetes yn ystod yr haf

I gleifion â diabetes, mae'r haf yn her!Oherwydd bydd rhai Cymhlethdodau diabetes, megis difrod i bibellau gwaed a nerfau, yn effeithio ar chwarennau chwys, ac yna ni fydd y corff yn gallu cadw'n oer fel y dylai fod.Gall yr haf eich gwneud yn fwy sensitif, ac oherwydd ffactorau fel trawiad gwres neu ddadhydradu, mae'n anoddach rheoli lefelau siwgr yn y gwaed.
Dyna pam mae rheoli lefelau siwgr yn y gwaed yn bwysig yn yr haf.
Bydd yr awgrymiadau hyn yn eich helpu i reoli diabetes yn yr haf:
1. Cynnal lleithder
Pan fydd eich corff yn agored i dymheredd uchel yn ystod yr haf, byddwch yn colli mwy o ddŵr trwy chwysu, gan arwain at ddadhydradu.Gall dadhydradu arwain at gynnydd mewn lefelau siwgr yn y gwaed.Mae diffyg hylif nid yn unig yn arwain at siwgr gwaed uchel, ond hefyd yn achosi i chi droethi mwy, gan arwain at ddadhydradu.Gallwch osgoi dadhydradu trwy yfed mwy o ddŵr.Ond peidiwch ag yfed diod melys.
2. Osgoi alcohol a chaffein
Gall rhai diodydd achosi dadhydradu, fel alcohol a diodydd â chaffein, fel coffi ac egni Diod chwaraeon, oherwydd eu bod yn cael effeithiau diwretig.Gall y diodydd hyn achosi colli dŵr a lefelau siwgr gwaed i esgyn yn eich corff.Felly mae angen inni leihau faint o'r math hwn o ddiodydd sy'n cael ei fwyta
3. Gwiriwch lefelau siwgr yn y gwaed
Oes, yn ystod yr haf, mae angen i chi fonitro eich lefelau siwgr gwaed o bryd i'w gilydd.Gall aros yn yr awyr agored mewn tywydd poeth arwain at gynnydd yng nghyfradd curiad y galon a chwysu, a all effeithio ar eich lefelau siwgr yn y gwaed.Efallai y bydd angen i chi hefyd newid eich cymeriant inswlin, felly os ydych am newid y dos, cysylltwch â'ch meddyg. Gallwch ddefnyddio'r Sejoymesurydd glwcos/pecyn prawf diabetes/glwcometroi fonitro eich glwcos yn y gwaed
4. Cynnal gweithgaredd corfforol
Gallwch gynnal lefelau siwgr yn y gwaed o fewn yr ystod a argymhellir trwy gynnal gweithgaredd corfforol.Er mwyn cadw'n heini ac osgoi gwres yr haf, gallwch geisio mynd am dro yn y bore a gyda'r nos pan fydd y tywydd yn oeri.Yn ogystal, oherwydd ymarfer corff, gall lefel eich siwgr gwaed amrywio, felly mae angen ei fesur cyn ac ar ôl ymarfer corff.
5. Bwyta ffrwythau a saladau
Mae Oren, Grawnffrwyth, Rubus idaeus, ciwi, afocado, eirin gwlanog, eirin, afal, watermelon a mwyar duon yn rhai ffrwythau a all wneud ichi deimlo'n llawn am amser hir heb hyd yn oed gynyddu lefel eich siwgr gwaed.Wrth wneud salad, gallwch ychwanegu ciwcymbrau, sbigoglys, radis, ac ati.
6. Sicrhau gofal traed
Mae amddiffyn eich traed nid yn unig yn yr haf, ond bob amser mewn unrhyw dywydd!Peidiwch â cherdded yn droednoeth hyd yn oed gartref, felly gwisgwch Flip-flops neu sandalau.Os ydych chi'n glaf â diabetes, gall cerdded yn droednoeth gynyddu'r risg o dorri'ch traed, gan arwain at haint.Gwiriwch eich traed bob dydd i atal unrhyw gymhlethdodau traed sy'n gysylltiedig â diabetes.
Felly, mwynhewch yr haf hwn, ond cofiwch yr awgrymiadau hyn!