Mae diabetes (diabetes mellitus) yn gyflwr cymhleth ac mae llawer o wahanol fathau o ddiabetes.Yma byddwn yn mynd â chi trwy bopeth sydd angen i chi ei wybod.
Mae tri phrif fath o ddiabetes: math 1, math 2, a diabetes yn ystod beichiogrwydd (diabetes tra'n feichiog).
Diabetes Math 1
Credir bod diabetes math 1 yn cael ei achosi gan adwaith hunanimiwn (mae'r corff yn ymosod arno'i hun trwy gamgymeriad) sy'n atal eich corff rhag gwneud inswlin.Mae gan tua 5-10% o'r bobl sydd â diabetes math 1. Mae symptomau diabetes math 1 yn aml yn datblygu'n gyflym.Fel arfer caiff ei ddiagnosio ymhlith plant, pobl ifanc yn eu harddegau ac oedolion ifanc.Os oes gennych ddiabetes math 1, bydd angen i chi gymryd inswlin bob dydd i oroesi.Ar hyn o bryd, nid oes neb yn gwybod sut i atal diabetes math 1.
Diabetes Math 2
Gyda diabetes math 2, nid yw eich corff yn defnyddio inswlin yn dda ac ni all gadw siwgr gwaed ar lefelau normal.Mae gan tua 90-95% o bobl â diabetes math 2. Mae'n datblygu dros nifer o flynyddoedd ac fel arfer caiff ei ddiagnosio mewn oedolion (ond yn fwy a mwy mewn plant, pobl ifanc yn eu harddegau ac oedolion ifanc).Efallai na fyddwch yn sylwi ar unrhyw symptomau, felly mae'n bwysig cael prawf siwgr gwaed os ydych mewn perygl.Gall diabetes math 2 gael ei atal neu ei ohirio gyda newidiadau i ffordd iach o fyw, fel colli pwysau, bwyta bwyd iach, a bod yn actif.
Diabetes yn ystod beichiogrwydd
Mae diabetes yn ystod beichiogrwydd yn datblygu mewn menywod beichiog nad ydynt erioed wedi cael diabetes.Os oes gennych ddiabetes yn ystod beichiogrwydd, gallai eich babi fod mewn mwy o berygl o gael problemau iechyd.Mae diabetes yn ystod beichiogrwydd fel arfer yn diflannu ar ôl i'ch babi gael ei eni ond mae'n cynyddu eich risg o gael diabetes math 2 yn ddiweddarach mewn bywyd.Mae eich babi yn fwy tebygol o fod yn ordew yn blentyn neu yn ei arddegau, ac yn fwy tebygol o ddatblygu diabetes math 2 yn ddiweddarach mewn bywyd hefyd.
Symptomau diabetes
Os oes gennych unrhyw un o'r symptomau diabetes canlynol, ewch i weld eich meddyg i gael prawf siwgr gwaed:
● Troethwch (pis) llawer, yn aml gyda'r nos
● Yn sychedig iawn
● Colli pwysau heb geisio
● Yn newynog iawn
● Bod â golwg aneglur
● Bod â dwylo neu draed yn fferru neu'n goglais
● Teimlo'n flinedig iawn
● Bod â chroen sych iawn
● Cael briwiau sy'n gwella'n araf
● Bod â mwy o heintiau nag arfer
Cymhlethdodau diabetes
Dros amser, gall bod â gormod o glwcos yn eich gwaed achosi cymhlethdodau, gan gynnwys:
Clefyd y llygaid, oherwydd newidiadau mewn lefelau hylif, chwyddo yn y meinweoedd, a niwed i'r pibellau gwaed yn y llygaid
Problemau traed, a achosir gan niwed i'r nerfau a llai o lif gwaed i'ch traed
Clefyd y deintgig a phroblemau deintyddol eraill, oherwydd bod llawer o siwgr gwaed yn eich poer yn helpu bacteria niweidiol i dyfu yn eich ceg.Mae'r bacteria yn cyfuno â bwyd i ffurfio ffilm feddal, gludiog o'r enw plac.Mae plac hefyd yn dod o fwyta bwydydd sy'n cynnwys siwgrau neu startsh.Mae rhai mathau o blac yn achosi clefyd y deintgig ac anadl ddrwg.Mae mathau eraill yn achosi pydredd dannedd a cheudodau.
Clefyd y galon a strôc, a achosir gan niwed i'ch pibellau gwaed a'r nerfau sy'n rheoli eich calon a'ch pibellau gwaed
Clefyd yr arennau, oherwydd niwed i'r pibellau gwaed yn eich arennau.Mae llawer o bobl â diabetes yn datblygu pwysedd gwaed uchel.Gall hynny hefyd niweidio'ch arennau.
Problemau nerfol (niwropathi diabetig), a achosir gan niwed i'r nerfau a'r pibellau gwaed bach sy'n maethu'ch nerfau ag ocsigen a maetholion
Problemau rhywiol a bledren, a achosir gan niwed i'r nerfau a llai o lif gwaed yn yr organau cenhedlu a'r bledren
Cyflyrau croen, y mae rhai ohonynt yn cael eu hachosi gan newidiadau yn y pibellau gwaed bach a chylchrediad llai.Mae pobl â diabetes hefyd yn fwy tebygol o gael heintiau, gan gynnwys heintiau croen.
Pa broblemau eraill y gall pobl â diabetes eu cael?
Os oes gennych ddiabetes, mae angen i chi gadw llygad am lefelau siwgr gwaed uchel iawn (hyperglycemia) neu isel iawn (hypoglycemia).Gall y rhain ddigwydd yn gyflym a gallant ddod yn beryglus.Mae rhai o'r achosion yn cynnwys salwch neu haint arall a rhai meddyginiaethau.Gallant hefyd ddigwydd os nad ydych yn cael y swm cywir o feddyginiaethau diabetes.Er mwyn ceisio atal y problemau hyn, gwnewch yn siŵr eich bod yn cymryd eich meddyginiaethau diabetes yn gywir, dilynwch eich diet diabetig, a gwiriwch eich siwgr gwaed yn rheolaidd.
Sut i fyw gyda diabetes
Mae'n gyffredin i chi deimlo'n llethu, yn drist neu'n grac pan fyddwch chi'n byw gyda diabetes.Efallai eich bod yn gwybod y camau y dylech eu cymryd i gadw'n iach, ond yn cael trafferth cadw at eich cynllun dros amser.Mae'r adran hon yn cynnwys awgrymiadau ar sut i ymdopi â'ch diabetes, bwyta'n dda, a bod yn actif.
Ymdopi â'ch diabetes.
● Gall straen godi eich siwgr gwaed.Dysgwch ffyrdd o leihau eich straen.Rhowch gynnig ar anadlu dwfn, garddio, mynd am dro, myfyrio, gweithio ar eich hobi, neu wrando ar eich hoff gerddoriaeth.
● Gofynnwch am help os ydych yn teimlo'n isel.Gall cynghorydd iechyd meddwl, grŵp cymorth, aelod o'r clerigwr, ffrind, neu aelod o'r teulu a fydd yn gwrando ar eich pryderon eich helpu i deimlo'n well.
Bwyta'n dda.
● Gwnewch gynllun pryd o fwyd diabetes gyda chymorth eich tîm gofal iechyd.
● Dewiswch fwydydd sy'n is mewn calorïau, braster dirlawn, traws-fraster, siwgr a halen.
● Bwytewch fwydydd â mwy o ffibr, fel grawnfwydydd grawn cyflawn, bara, cracers, reis, neu basta.
● Dewiswch fwydydd fel ffrwythau, llysiau, grawn cyflawn, bara a grawnfwydydd, a llaeth a chaws braster isel neu sgim.
● Yfwch ddŵr yn lle sudd a soda rheolaidd.
● Wrth fwyta pryd o fwyd, llenwch hanner eich plât gyda ffrwythau a llysiau, chwarter gyda phrotein heb lawer o fraster, fel ffa, neu gyw iâr neu dwrci heb y croen, a chwarter gyda grawn cyflawn, fel reis brown neu wenith cyfan pasta.
Byddwch yn actif.
● Gosodwch nod i fod yn fwy actif bron bob dydd o'r wythnos.Dechreuwch yn araf trwy fynd am dro 10 munud, 3 gwaith y dydd.
● Ddwywaith yr wythnos, gweithiwch i gynyddu cryfder eich cyhyrau.Defnyddiwch fandiau ymestyn, gwnewch yoga, garddio trwm (cloddio a phlannu gydag offer), neu rhowch gynnig ar wthio i fyny.
● Aros neu gyrraedd pwysau iach trwy ddefnyddio eich cynllun pryd a symud mwy.
Gwybod beth i'w wneud bob dydd.
● Cymerwch eich moddion ar gyfer diabetes ac unrhyw broblemau iechyd eraill hyd yn oed pan fyddwch yn teimlo'n dda.Gofynnwch i'ch meddyg a oes angen aspirin arnoch i atal trawiad ar y galon neu strôc.Dywedwch wrth eich meddyg os na allwch fforddio eich meddyginiaethau neu os oes gennych unrhyw sgîl-effeithiau.
● Archwiliwch eich traed bob dydd am friwiau, pothelli, smotiau coch a chwydd.Ffoniwch eich tîm gofal iechyd ar unwaith am unrhyw ddoluriau nad ydynt yn diflannu.
● Brwsiwch eich dannedd a'ch fflos bob dydd i gadw'ch ceg, eich dannedd a'ch deintgig yn iach.
● Rhoi'r gorau i ysmygu.Gofynnwch am help i roi'r gorau iddi.Ffoniwch 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).
Cadwch olwg ar eich siwgr gwaed.Efallai y byddwch am ei wirio unwaith neu fwy y dydd.Defnyddiwch y cerdyn yng nghefn y llyfryn hwn i gadw cofnod o'ch rhifau siwgr gwaed.Gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad amdano gyda'ch tîm gofal iechyd.
● Gwiriwch eich pwysedd gwaed os yw'ch meddyg yn cynghori a chadwch gofnod ohono.
Siaradwch â'ch tîm gofal iechyd.
● Gofynnwch i'ch meddyg a oes gennych unrhyw gwestiynau am eich diabetes.
● Rhowch wybod am unrhyw newidiadau yn eich iechyd.
Camau y gallwch eu cymryd
● Wrth fwyta pryd o fwyd, llenwch hanner eich plât gyda ffrwythau a llysiau, chwarter gyda phrotein heb lawer o fraster, fel ffa, neu gyw iâr neu dwrci heb y croen, a chwarter gyda grawn cyflawn, fel reis brown neu wenith cyfan pasta.
Byddwch yn actif.
● Gosodwch nod i fod yn fwy actif bron bob dydd o'r wythnos.Dechreuwch yn araf trwy fynd am dro 10 munud, 3 gwaith y dydd.
● Ddwywaith yr wythnos, gweithiwch i gynyddu cryfder eich cyhyrau.Defnyddiwch fandiau ymestyn, gwnewch yoga, garddio trwm (cloddio a phlannu gydag offer), neu rhowch gynnig ar wthio i fyny.
● Aros neu gyrraedd pwysau iach trwy ddefnyddio eich cynllun pryd a symud mwy.
Gwybod beth i'w wneud bob dydd.
● Cymerwch eich moddion ar gyfer diabetes ac unrhyw broblemau iechyd eraill hyd yn oed pan fyddwch yn teimlo'n dda.Gofynnwch i'ch meddyg a oes angen aspirin arnoch i atal trawiad ar y galon neu strôc.Dywedwch wrth eich meddyg os na allwch fforddio eich meddyginiaethau neu os oes gennych unrhyw sgîl-effeithiau.
● Archwiliwch eich traed bob dydd am friwiau, pothelli, smotiau coch a chwydd.Ffoniwch eich tîm gofal iechyd ar unwaith am unrhyw ddoluriau nad ydynt yn diflannu.
● Brwsiwch eich dannedd a'ch fflos bob dydd i gadw'ch ceg, eich dannedd a'ch deintgig yn iach.
● Rhoi'r gorau i ysmygu.Gofynnwch am help i roi'r gorau iddi.Ffoniwch 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).
● Cadwch olwg ar eich siwgr gwaed.Efallai y byddwch am ei wirio unwaith neu fwy y dydd.Defnyddiwch y cerdyn yng nghefn y llyfryn hwn i gadw cofnod o'ch rhifau siwgr gwaed.Gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad amdano gyda'ch tîm gofal iechyd.
● Gwiriwch eich pwysedd gwaed os yw'ch meddyg yn cynghori a chadwch gofnod ohono.
Siaradwch â'ch tîm gofal iechyd.
● Gofynnwch i'ch meddyg a oes gennych unrhyw gwestiynau am eich diabetes.
● Rhowch wybod am unrhyw newidiadau yn eich iechyd.
Erthyglau a ddyfynnir:
DIABETES: Y SYLFAENOL oDIABETES DU
Symptomau Diabetes oRheoli Clefydau Trosglwyddadwy
Cymhlethdodau Diabetes oNIH
4 Cam i Reoli Eich Diabetes am Oes oNIH
Beth yw Diabetes?rhagRheoli Clefydau Trosglwyddadwy
Amser post: Ebrill-09-2022